Es ist genauso wichtig, ab und zu eine Pause zu machen, wie zu arbeiten und deine verschiedenen Verpflichtungen zu erfüllen. Du verdienst eine Belohnung, wenn du wirklich hart arbeitest, also mach etwas Wertvolles, das dir gefällt. Ein strenger Zeitplan kann anstrengend sein, aber eine Freizeitbeschäftigung, die du magst, ist eine fantastische Möglichkeit, sich zu entspannen und sich inspiriert zu fühlen. Die meisten Hobbys sind kreative Beschäftigungen, und dadurch entwickelst du Kreativität, die du später im Alltag einsetzen kannst. Hobbys sind mehr als nur eine Möglichkeit, dich zu beschäftigen, wenn dir langweilig ist. Auch wenn du noch andere "wichtige" Dinge zu tun hast, wie z. B. arbeiten, lernen usw., ist es notwendig, sich auszuruhen und einer Freizeitbeschäftigung nachzugehen, um sich zu entspannen. Hobbys können dir helfen, dich zu entspannen und deine geistige Gesundheit und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, indem sie Stress abbauen. Deshalb werden wir heute in diesem Blogbeitrag über die Vorteile von Hobbys zum Stressabbau sprechen. Wenn du dich inspiriert und motiviert fühlst, ein Hobby anzufangen, lies weiter, um mehr zu erfahren!
Hobbys werden häufig mit Menschen in Verbindung gebracht, die ein ruhiges, entspanntes Leben führen. Aber Menschen, die ein hektisches, geschäftiges und sogar stressiges Leben führen, brauchen vielleicht mehr Hobbys als normale Menschen. Warum? Weil Menschen, die Hobbys haben, weniger anfällig für Stress, schlechte Laune oder Traurigkeit sind, so die Forschung. Wenn du dir also eine sinnvolle Freizeitbeschäftigung gönnst, kannst du dich tatsächlich glücklicher und gelassener fühlen. Psychologische Untersuchungen zeigen, dass Freizeitaktivitäten wie Singen oder Sport die Stimmung heben und dir Freude und Spaß bringen. Wenn du glücklicher und weniger gestresst sein willst, können dir Hobbys dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen. Außerdem ermöglichen es diese lohnenswerten Aktivitäten, die eigenen Gefühle und Emotionen aufzufrischen und gleichzeitig den negativen Stress fernzuhalten.
Forschungsergebnisse über den Nutzen von Hobbys bei Stress
Es gibt viele wissenschaftlich fundierte Untersuchungen, die dir den Weg in die Welt der Hobbys ebnen, weil sie dir und deinem allgemeinen Wohlbefinden so viele Vorteile bringen können. Hier sind einige der wichtigsten Forschungsergebnisse, die wir zusammengetragen haben und die die verschiedenen Vorteile von Hobbys bei Stress aufzeigen:
- Laut einer Studie litten 1,35 Millionen Australier, die regelmäßig Mannschaftssportarten betrieben, seltener unter Depressionen, Angstzuständen oder Stress als der normale Australier.
- Eine andere Studie ergab, dass diejenigen, die mindestens einmal pro Woche 20 Minuten lang an Freizeitaktivitäten im Freien teilnehmen, weniger anfällig für Erschöpfung sind.
- Eine kürzlich durchgeführte Umfrage der Australian Psychological Study ergab, dass 4 von 5 Teilnehmern, die sich mit kreativen Hobbys wie Musikhören beschäftigen, besser und effektiver mit stressigen Situationen umgehen als diejenigen, die sich nicht mit Hobbys beschäftigen.
- Eine andere Studie zeigt, dass du mit einer Leidenschaft bessere Leistungen in deinem Job erbringen kannst. Laut einer Studie des Journal of Occupational and Organizational Psychology, an der 400 Beschäftigte teilnahmen, gibt es signifikante Unterschiede zwischen denjenigen, die sich an kreativen Aktivitäten beteiligen, und denjenigen, die das nicht tun.
- Eine Studie von Pressman, et al. (2010) zeigt, dass angenehme Freizeitaktivitäten mit psychologischen und physischen Indikatoren für Gesundheit und Wohlbefinden verbunden sind.
Durch Hobbys Verbindungen zu Menschen aufbauen
Abgesehen von den zahlreichen Vorteilen, die Hobbys für den Stressabbau bieten, können diese wunderbaren Aktivitäten auch dein Sozialleben verbessern. Die Teilnahme an Gruppenhobbys wie Mannschaftssportarten und anderen Gruppenfreizeitaktivitäten kann dir dabei helfen, deine Kommunikationsfähigkeiten und Beziehungen zu den Menschen um dich herum zu verbessern. Neuere Studien legen nahe, dass Freizeitaktivitäten in der Gruppe wie Kunsthandwerk und darstellende Kunst die psychische Gesundheit eines Menschen deutlich verbessern können, weil sie als Unterstützungssystem in Zeiten der Genesung und bei der Bewältigung von Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Problemen dienen können.
Deine Leidenschaft und verlorenen Interessen wiederentdecken
Wir neigen dazu, uns so sehr auf unseren täglichen Job, unsere Aufgaben und Verantwortlichkeiten zu konzentrieren, dass wir die wahre Essenz des Lebens vergessen: unsere Leidenschaft und die Schönheit dieser Welt. Hbbies hilft dir dabei, neue Dinge an deiner Persönlichkeit zu entdecken, die du vorher nicht kanntest, neue Interessen zu entdecken und solche, die du aufgrund deines vollen Terminkalenders verloren hast, und vieles mehr.
Eine Pause einlegen und gleichzeitig produktiv sein
Hobbys sind dazu da, uns von all dem abzulenken, was in der realen Welt passiert. Sie sind eine Form der Flucht und ein gesunder Bewältigungsmechanismus, um Stress, Traurigkeit, Ängste und Langeweile abzubauen. Du bist wahrscheinlich ein harter Arbeiter, also musst du dich selbst belohnen, indem du dich einfach mal ausruhst und etwas tust, das du liebst. Auf diese Weise verhinderst du ein Burnout und bist kontraproduktiv.
Förderung einer guten körperlichen Gesundheit
Gesunder Körper, gesunder Geist. Bei Hobbys geht es nicht nur darum, kreativ zu sein. Es geht auch darum, sich um deine körperliche Gesundheit zu kümmern. Bewege dich also, treibe Sport, nimm an körperlichen Aktivitäten teil und achte darauf, was du isst.
Wichtige Erkenntnisse
Hobbys erinnern uns daran, dass es immer etwas gibt, auf das wir uns freuen können, egal wie stressig die Welt ist und wie hektisch unser Tagesablauf sein kann, und dass das Leben gut ist. Die Beschäftigung mit verschiedenen Hobbys steigert unser Wohlbefinden, da wir uns mehr auf das Positive konzentrieren und das Negative aus unserem Leben verdrängen. Die Vorzüge von Hobbys geben dir nicht nur das Gefühl von Stressabbau und Entspannung an einem anstrengenden Tag. Hobbys können leere Hände füllen und dir das Gefühl geben, dass das Leben faszinierend und lebenswert ist. Unabhängig davon, welcher Freizeitbeschäftigung du nachgehst, hoffen wir, dass du eine tolle Zeit hast und die Erfahrung genießt, sie zu machen.
Wir hoffen, dass diese Diskussion über die Vorteile von Hobbys zum Stressabbau dich dazu motiviert, ein neues Hobby zu finden oder mit dem Hobby, an dem du gerade arbeitest, weiterzumachen. Es ist sehr wichtig, innezuhalten, auch wenn es nur für kurze Zeit ist, denn deine geistige Gesundheit ist wichtig.